Was ist los am Schlafen, wenn Sie schwanger sind
Während der Schwangerschaft werden viele werdende Mütter feststellen, dass sie besonders anfällig für Müdigkeit sind und sogar den ganzen Tag schlafen möchten. Dieses Phänomen ist in den frühen Stadien der Schwangerschaft besonders häufig, kann aber auch bis zum mittleren und späten Stadium der Schwangerschaft fortgesetzt werden. Warum fühlst du dich nach der Schwangerschaft immer schläfrig? Das Folgende ist eine detaillierte Analyse.
1. Die Hauptgründe für Schläfrigkeit während der Schwangerschaft
1.Hormonveränderungen: Nach der Schwangerschaft nimmt der Grad an Progesteron (wie Progesteron) im Körper zu. Dieses Hormon hat eine beruhigende Wirkung und kann die Menschen leicht schläfrig fühlen.
2.Der Stoffwechsel beschleunigt: Das Wachstum und die Entwicklung des Fötus erfordert viel Energie, die basale Stoffwechselrate schwangerer Frauen nimmt zu, und der Körper ist anfällig für Müdigkeit.
3.Psychischer Stress: Nach der Schwangerschaft können schwangere Frauen aufgrund körperlicher Veränderungen, Bedenken hinsichtlich zukünftiger Rollen usw. Angst entwickeln, die zu einer Abnahme der Schlafqualität führen und tagsüber anfälliger für Schläfrigkeit sind.
4.Anämie oder unzureichende Ernährung: Während der Schwangerschaft steigt die Nachfrage nach Eisen und Folsäure. Wenn die Aufnahme nicht ausreicht, kann dies zu Anämie führen, was zu Müdigkeit und Lethargie führen wird.
5.Verringerte Schlafqualität: Wenn die Schwangerschaft zunimmt, können häufiges Wasserlassen, fetale Bewegung, Rückenschmerzen und andere Probleme den Nachtschlaf beeinflussen und zum Nachschub der Tagesschlaf führen.
2. wie man während der Schwangerschaft Schläfrigkeit lindert
| Verfahren | Spezifische Maßnahmen |
|---|---|
| Regelmäßige Arbeit und Ruhe | Ich habe den Schlaf festgelegt und aufweckzeit, um übermäßigen Schlaf tagsüber zu vermeiden. |
| Ausgewogene Ernährung | Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Eisen, Protein und Vitaminen wie magerem Fleisch, Blattgrün -Gemüse, Vollkornprodukten usw. essen. |
| Moderates Training | Machen Sie jeden Tag Lichtübungen wie Gehen und Yoga für schwangere Frauen, um Ihre Energie zu verbessern. |
| Psychologie regulieren | Entspannen Sie Ihre Stimmung durch Meditation, Musik hören usw. und verringern Sie Angstzustände. |
| Ergänzung Ernährung | Eisen- oder Folsäurepräparate unter Anleitung eines Arztes zur Verbesserung der Anämie. |
3. Situationen, die wachsam sein müssen
Obwohl Schläfrigkeit während der Schwangerschaft ein häufiges Phänomen ist, suchen Sie in der Zeit die medizinische Hilfe, wenn es von den folgenden Symptomen begleitet wird:
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Zusammenfassen
Schläfrigkeit während der Schwangerschaft ist ein normales physiologisches Phänomen, das hauptsächlich mit Veränderungen der Hormone und einem erhöhten Stoffwechselbedarf zusammenhängt. Die Symptome können durch Anpassung von Routine, Ernährung und ordnungsgemäßer Bewegung erleichtert werden. Wenn es jedoch von anderen Beschwerden begleitet wird, müssen Sie rechtzeitig medizinisch behandelt werden, um die Ursache zu überprüfen. Erwartungsvolle Mütter müssen sich nicht zu sehr Sorgen machen, und die Aufrechterhaltung einer entspannten Haltung ist für die gesunde Entwicklung des Fötus förderlicher.
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