Welches Gemüse sollten Frauen während der Menstruation nicht essen? Vollständige Analyse der Ernährungstabus während der Menstruation
Der Körper von Frauen reagiert während der Menstruation empfindlicher und falsche Ernährungsgewohnheiten können die Beschwerden verschlimmern. Wir haben die beliebten Gesundheitsthemen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst und die Gemüsesorten und wissenschaftlichen Erkenntnisse herausgefunden, die während der Menstruation vermieden werden sollten, um Frauen dabei zu helfen, reibungslos durch die besondere Zeit zu kommen.
1. Die Bedeutung der Ernährung während der Menstruation
Das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation kann zu Eisenverlust führen und hormonelle Veränderungen können leicht zu Blähungen, Dysmenorrhoe und anderen Problemen führen. Eine richtige Ernährung kann die Symptome lindern, eine falsche Ernährung kann jedoch die Beschwerden verschlimmern.
2. 5 Gemüsesorten, die Sie während der Menstruation meiden sollten
| Kategorie Gemüse | Repräsentative Zutaten | Gründe für Tabus | Alternative Vorschläge |
|---|---|---|---|
| kaltes Gemüse | Bittermelone, Wintermelone, Gurke | Verschlimmert die Erkältung der Gebärmutter und verursacht Menstruationsblutstau | Warmes Gemüse wie Kürbis und Karotten |
| scharfes Gemüse | Zwiebeln, Knoblauch, Paprika | Stimulieren Sie die Kontraktionen der Gebärmutter und verschlimmern Sie Dysmenorrhoe | Brokkoli, Spinat (nach dem Blanchieren) |
| Eingelegte Produkte mit hohem Salzgehalt | Eingelegter Rettich, Kräutersenf | Verursacht Ödeme und beeinträchtigt den Stoffwechsel | frisches Gemüse der Saison |
| Hoher Oxalsäuregehalt | Spinat, Amaranth (nicht blanchiert) | Beeinträchtigung der Eisenaufnahme und Verschlimmerung der Anämie | Essen Sie es nach dem Blanchieren oder wählen Sie Chinakohl |
| neigt zu Blähungen | Kohl, Blumenkohl | Verschlimmerung der Blähungen und Beschwerden im Bauchraum | In kleinen Mengen hacken, kochen und essen |
3. Empfohlenes Nahrungsergänzungsprogramm während der Menstruation
| Ernährungsanforderungen | Empfohlenes Essen | empfohlene Tagesmenge |
|---|---|---|
| Eisenpräparat | Rotes Fleisch, Tierleber, schwarzer Pilz | 20-25 mg |
| Vitamin C | Frische Datteln, Kiwis, bunte Paprika | 100 mg |
| Warmes Palastessen | Ingwer, brauner Zucker, Longan | Trinken Sie in Maßen |
4. Top 3 der heißesten Themen, die von Internetnutzern diskutiert werden
1.Kontroverse um „Eis essen während der Menstruation“.: Kürzlich trank eine Berühmtheit während ihrer Menstruation Eisgetränke und löste damit Diskussionen aus. Ärzte empfehlen Personen mit schwacher Konstitution, dies zu meiden.
2.Neue Menstruationsrezepte: Die von Internet-Promi-Bloggern empfohlene „goldene Milch“ (Kurkumapulver + Hafermilch) ist zu einer heißen Suche geworden.
3.Probleme mit individuellen Unterschieden: Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin erinnern daran, dass die Ernährungstabus für die Yang-Mangel-Konstitution und die Feucht-Hitze-Konstitution unterschiedlich sind.
5. Professionelle Beratung
1. Vermeiden Sie 3 Tage vor der Menstruation rohe und kalte Speisen und nehmen Sie in der späteren Zeit schrittweise wieder zu sich
2. Personen mit schwerer Dysmenorrhoe wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um eine Endometriose und andere Krankheiten festzustellen.
3. Essensaufzeichnungen zu führen und persönliche körperliche Reaktionen zu beobachten ist wichtiger, als blind Trends zu folgen.
Herzliche Erinnerung:Der Inhalt dieses Artikels basiert auf den Empfehlungen von Gynäkologen in Tertiärkrankenhäusern und den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“. Aufgrund individueller Unterschiede muss die spezifische Ernährung jedoch an den eigenen Gesundheitszustand angepasst werden.
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