Wie man den nächsten Tag wieder wettmacht, wenn Sie spät wach bleiben
Spät aufzubleiben, ist zu einem gemeinsamen Phänomen im Leben der modernen Menschen geworden. Egal, ob es sich um Überstunden handelt, TV -Serien zu studieren oder zu schauen, die Müdigkeit am nächsten Tag, nachdem er spät aufbleibt, ist immer Kopfschmerzen. Wie kann man den Zustand schnell wiederherstellen? Die folgenden Mittel sind in den letzten 10 Tagen in den beliebten Themen im Internet zusammengefasst. In Kombination mit wissenschaftlichen Vorschlägen und praktischen Fähigkeiten kann es Ihnen helfen, sich effektiv mit dem Beschwerden zu befassen, nachdem Sie spät aufgeblieben sind.
1. physische Manifestationen nach dem Aufenthalt spät aufgeblieben
Wenn Sie spät aufbleiben, können Sie sich auf mehrere Körpersysteme auswirken. Das Folgende sind häufige Symptome und Ursachen:
| Symptom | Grund |
|---|---|
| Müdigkeit, Unaufmerksamkeit | Schlafmangel führt zu einer Ansammlung von Stoffwechselabfällen im Gehirn |
| Dunkle Kreise, dunkle Haut | Verschlechterung der Durchblutung und verringerte Kollagensynthese |
| Verminderte Immunität | Verringerte Lymphozytenaktivität |
| Emotionale Schwankungen | Störung der Neurotransmittersekretion |
2. Abhilfemaßnahmen
1. wieder die Energie wiederherstellen
| Verfahren | Spezifische Operationen | Wissenschaftliche Grundlage |
|---|---|---|
| Kurze Zeit Nickerchen | Schließen Sie Ihre Augen und ruhen Sie sich 10-20 Minuten lang mittags aus | Erleichtern Sie die Ermüdung des Gehirns und vermeiden Sie tiefen Schlaf |
| Waschen Sie Ihr Gesicht in kaltem Wasser | Stimulieren Sie das Gesicht mit niedriger Temperaturwasser | Fördern Sie die Vasokonstriktion, erfrischen Sie den Geist und erfrischen Sie den Geist |
| Auffüllungsfeuchtigkeit | Trinken Sie warmes oder leichtes Salzwasser | Schwindel lindern, die durch Dehydration verursacht werden |
2. Ernährungsanpassung
Nachdem Sie spät aufgeblieben sind, sollten Sie die folgenden Ernährungskombinationen vorrangig meiden und fettreiche Lebensmittel vorliegen:
| Empfohlenes Essen | Wirkung |
|---|---|
| Eier, Milch | Ergänzungsprotein zur Reparatur von Zellen ergänzen |
| Blaubeeren, Nüsse | Antioxidantienschutz von Nerven |
| Haferbrei | Blutzuckerspiegel stabilisieren |
3.. Hautpflege Erste Hilfe
Bei Hautproblemen nach dem Aufenthalt nach spätem Aufenthalt können Sie die folgenden Schritte ausführen:
| Schritt | Produkte/Methoden |
|---|---|
| sauber | Sanfte Aminosäurereinigung |
| Schwellung lindern | Kaltkaltkomprims für 10 Minuten |
| Feuchtigkeitsspendend | Hyaluronsäure-haltige Gesichtsmaske |
3. Langzeitberatung
Wenn Sie häufig spät aufbleiben, müssen Sie Ihre biologische Uhr auf folgende Weise anpassen:
| Zeit | Aktion |
|---|---|
| Innerhalb von 3 Tagen | Gehen Sie jeden Tag 15 Minuten im Voraus ins Bett |
| 1 Woche später | Behobene Weckzeit (einschließlich Wochenenden) |
| lang | Deaktivieren Sie elektronische Geräte 1 Stunde vor dem Schlafengehen |
4. Effektive Tipps für Internetnutzungen zu testen
Kompiliert basierend auf heißen Diskussionsinhalten auf sozialen Plattformen:
"Fünf Minuten Meditation": Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, damit der Gehirn neu startet
"Ätherisches Öl": Wenden Sie Tempel an, um die Konzentration zu verbessern
"Leichter Sport": Gehen Sie 10 Minuten lang zügig, um die Dopaminsekretion zu fördern
Obwohl es unvermeidlich ist, spät aufzubleiben, können wissenschaftliche Heilmittel Schäden minimieren. Es wird empfohlen, diesen Artikel im Notfall mit einem Lesezeichen zu versehen!
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